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含维生素a十大食物排名(含维生素B十大食物排名)

编辑:佚名 2023-04-11 12:53:37 来源于:东坡网

维生素A可以促进视觉细胞内感光色素的形成,调试眼睛适应外界光线的强弱的能力,以降低夜盲症和视力减退的发生,缺乏维生素A会表现为视力下降,日常生活中可以适量补充,对眼睛有好处,那今天就一起来了解10种富含维生素A的食物,看看有没有你喜欢的?

猪肝

猪肝含有丰富的维生素A,平日可以适量食用一些猪肝,可以有效维持正常生长和生殖机能的作用,维持健康的肤色,对皮肤的健美有重要意义,同时对于眼睛有一定的保护功效

西兰花

西兰花享有“蔬菜皇冠”的美称,含有丰富的膳食纤维,维生素A,维生素C,钾元素等,可以促进肠胃蠕动,抗氧化,经常食用西兰花,对皮肤和眼睛都有好处

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素,而胡萝卜素是人体内维生素A的主要来源,对于我们的眼睛有很重要的保护作用,平日适量食用,可以预防“夜盲症”,改善眼干、眼疲劳等现象

菠菜

菠菜含有丰富的铁元素,是天然的补血佳品,同时含有丰富的维生素A,可以帮助眼部肌肉增强弹性,平日经常食用对身体非常有好处

青蟹

青蟹含有丰富的碳水化合物,蛋白质,维生素A,胡萝卜素和微量元素等,但是青蟹属于寒凉性质的食物,还属于发物,寒凉体质或容易过敏人群不建议食用,注意一次食用的量

黄花菜

黄花菜又名金针菜,含有多种维生素和各种矿物质,具有很好的抗衰的功效,经常食用黄花菜还能滋润皮肤,增加皮肤的弹性和韧性,抑制黑色素沉着

茼蒿

茼蒿是比较常见的一种绿色蔬菜,有蒿之清气,菊之甘香,含有丰富的维生素A,对皮肤的健康非常有好处,同时还含有丰富的钾元素,可以滋养皮肤,调节新陈代谢

紫苋菜

紫苋菜营养价值极高,含有丰富的维生素以及人体所需的多种营养物质,平日适量食用,对眼睛有好处,还能改善皮肤粗糙等问题

鸡肝

从小就听大人讲“鸡肝对眼睛好”,这是正确的说法,鸡肝中的维生素A含量很高,每百克含10414微克维生素a,味道很棒。

小白菜

小白菜也叫青菜、油菜、上海青,富含钙、植物纤维、维生素,是很不错的营养菜,每百克含1680微克维生素a ,孩子也通常都喜欢吃。

宝宝们上面这10种富含维生素A的食物你爱吃吗?平日可以根据自己的喜好来选择相对应的食物来食用,对身体很有好处。

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